Přihlášení

Registrovat se
Zapomenuté heslo

aerobik

Pro ročník3
Den výukyúterý
Čas výuky12.00-13.00
Místo výukyVŠ koleje-Bolevecká
VyučujícíMgr. E. Fajfrlíková
Doplatek0

Popis sportu

Co je to aerobic a proč ho cvičit, budoucím lékařkám nemusím objasňovat.

Určitě jste se již setkali se spoustou speciálních, vám nic neříkajících názvů, které jsou označovány jako "formy" aerobiku.  Na této stránce vám přiblížím formy aerobicu, se kterými se setkáte v hodinách TV.
   



PŘÍKLADY FOREM AEROBICU
v hodinách TV:

AEROBIC - aerobní aktivita, kde se jednotlivé krokové variace spojují v celek. Vytvoří se sestava - choreografie, která se v průběhu hodiny opakuje

LOW AEROBIC – aerobik bez větších poskoků na pomalejší hudbu

HIGH AEROBIC – aerobik vyšší intenzity na rychlejší hudbu

DANCE AEROBIC – aerobik s tanečními prvky Co je to aerobic a proč ho cvičit, budoucím lékařkám nemusím objasňovat.

BODY STYLING, FORMING  – hodina zaměřená na formování svalových skupin celého těla, po aerobní "rozcvičce" následuje cílené posilování za použití nejrůznějšího zátěžového náčiní (činky, gumové expandéry, owerball a jiné balanční pomůcky)

STEP AEROBIC – aerobik s využitím stepů, stupínků o výšce zpravidla 10-30 cm, hudební doprovod je pomalejší. V hodině se též vytváří choreografie pomocí nejrůznějších kroků na step a kolem stepu, která se v průběhu hodiny opakuje.

BODY STEP- hodina zaměřená na formování svalových skupin celého těla, po aerobní "rozcvičce" následuje cílené posilování za použití stepu, ale i nejrůznějšího zátěžového náčiní (činky, gumové expandéry, owerball a jiné balanční pomůcky)

STEP CLASS - hodina step aerobiku doplněná posilováním problémových partií (břicho, hýždě, stehna, boky)


AEROBIC CLASS - hodina tanečního aerobiku doplněná posilováním problémových partií (břicho, hýždě, stehna, boky)
AEROBIC CIRKULAT – hodina, ve které se pravidelně střídá blok aerobiku s blokem dynamického posilování.
STEP CIRKULAT – hodina, ve které se pravidelně střídá blok step aerobiku s blokem dynamického posilování.
AEROBIC a BODY BALL – cvičení aerobicu nebo formování na velkých míčích

Přeji vám spoustu zábavy a radosti z hodin TV a především z aerobicu.
                                                                           

Na setkání se těší Mgr. Eva Fajfrlíková